
Kjernekrafts
Yin Yogautdanning
En 50 timers fordypning i yin yoga med fokus på dyp hvile, bindevevslinjer og tradisjonell praksis.
Kjernekrafts 50 timers Yin Yogautdanning
Fordyp deg i yin yoga – med fokus på dyp hvile, bindevevslinjer og tradisjonell praksis.
Yin yoga er en langsom og introspektiv yogaform som trekker veksler på hatha yoga, taoistisk filosofi, kinesisk medisin og anatomi.
Selv om moderne yoga ofte har fokus på mer aktive muskelfokuserte stillinger og sekvenser, har de rolige og mer innadvendte aspektene av praksisen alltid vært en viktig del av Hatha yoga.
I en aktiv hverdag kan yin yoga være en viktig motvekt og et supplement til mer aktive treningsformer - som fler og fler innser at de trenger for å finne indre ro og en bedre balanse mellom aktivitet og hvile.
Kjernekrafts 50 timers Yin Yoga Utdanning er en fordypning som kombinerer de tradisjonelle elementene av yin yoga med nyere kunnskap om bindevev, kroppslig tilstedeværelse og regulering av nervesystemet.
Utdanningen passer for deg som ønsker å lære deg yin yoga på et dypere plan – enten du gjør det for din egen utvikling, eller om du allerede er yogalærer og ønsker å undervise yin yoga.
Utdanningen hjelper deg å utvikle en dypere kontakt med din egen kropp og praksis, og gir deg en solid verktøykasse for stressregulering og bevisst nærvær. Dette er en praktisk orientert utdanning som gir deg verktøyene til å etablere en reflektert yinpraksis – både for deg selv og eventuelt for dine elever. Hver samlingshelg kombinerer praksis, teori, refleksjon og samtaler.
Etter endt utdanning vil du ha en god forståelse for hvordan du bygger opp sekvenser basert på kroppens behov og kunne undervise grunnleggende yin yoga med trygghet.
Hvis du vil undervise yin yoga men ikke er yogalærer fra før, anbefaler vi å kombinere denne utdannelsen med Kjernekrafts 200t Yoga Teacher Training eller tilsvarende.
"Sometimes the most important thing in a whole day is the rest we take between two deep breaths."
— Etty Hillesum
KURSETS OPPBYGNING
HVA DU LÆRER
Grunnleggende yin-stillinger med utgangspunkt i anatomi og bindevevslinjer
Hvordan du gjør stillingene og setter sammen sekvenser
Yin/Yang teori
Historien bak yin yoga
Bruk av leddøvelser og intuitiv bevegelse
Enkle terapeutiske strategier med bruk av terapiballer
Teknikker for pust, propriosepsjon og nervesystemregulering
Du vil også få en grunnleggende forståelse for stress/hvile
TEMAER VI UTFORSKER
Dyp hvile – stressregulering i praksis
Fascia og bindeveveslinjene
Bindevevets rolle i bevegelse, sansning og kroppsliggjøring
Embodiment – å være til stede i kroppen
Nervesystemet – forståelse og påvirkning
Propriosepsjon og bevegelsesbevissthet
Yielding - hvordan vi møter omgivelsene
Vestibulærsystemet, syn og sansning

"I think it’s interesting that the opposite of being active in yoga is not being passive. It’s being receptive." — Cyndi Lee
Kursdatoer høst 2025
17.-19. oktober
Kjernekraft
Oslo
7.-9. november
Kjernekraft
Oslo
28.-30. november
Kjernekraft
Oslo
Ord fra våre studenter
-
Gry og Ida er to helt unike lærere med så utrolig mye kunnskap som jeg er så takknemlig for å ha lært masse av. Jeg gleder meg til å lære mer av dere fremover.
Maria Sjuve
-
Jeg har følt meg støttet og oppmuntrer til vekst. I tillegg har jeg satt stor pris på å bli enda bedre kjent med Ida og Gry, og å få lov til å bade i deres kunnskap. Jeg er mektig imponert over hvor mye dere kan, innenfor så utrolig mange forskjellige områder. Jeg er inspirert og motivert til å lære mer og mer og mer!
Renate Nymann
-
Both Ida and Gry are extremely competent instructors. They are wise, energetic, and kind. Any aspiring yoga teacher would be lucky to have them as their teachers.
Leon du Toit
-
Meget høyt faglig nivå og lærere som er levende eksempler. De stiller opp for oss og holder rom for alle til å være seg selv. Lærerne har hjulpet og inspirert meg mye mer enn jeg tror de selv forstår. En sånn her utdanning kan virkelig være livsendrende.
Torunn Solli
-
Dere tilbyr et utrolig proft opplegg. Lærerne er varme og dyktige med svært god formidlingsevne.
Malene Våde
-
Jeg opplevde at utdanningen har høy kvalitet, at temaene er varierte og gjennomtenkte og ikke minst at kursholderne er faglig solide og gode pedagoger som ser sine elever.
Marianne Fosse
Timeplan kurshelger:
Fredag kl 18-21
Lørdag kl 10-18 (inkl. 1 times lunsj)
Søndag kl 10-18 (inkl. 1 times lunsj)
Dine lærere på utdanningen
-
Gry Bech-Hanssen
Gry jobber med aktive dansere, stillesittende kontorarbeidere og alt der imellom. Hun har lang bakgrunn som profesjonell danser, og har de siste 10+ årene fordypet seg i yoga, somatisk praksis og bindevevsterapi.
Gry er Yoga Medicine Therapeutic Specialist og jobber med den avsluttende avhandlingen til sin 1000 timer sertifisering med Yoga Medicine og Tiffany Cruikshank. I tillegg er hun utdannet massør og sertifisert innen Anatomy Trains Structural Bodywork - en form for manuell terapi som behandler kroppens bindevev med et helhetlig utgangspunkt i holdnings- og bevegelsesmønstre.
Hun er førstelektor og underviser i anatomi og yoga for dansestudentene på Kunsthøgskolen i Oslo. -
Ida Engerud
Idas hovedinteresse ligger i kombinasjonen yoga + embodiment som har vært hennes vei til opplevelsen av større frihet, trygghet og glede i livet. Hun fasiliterer timer på en åpen, varm og inkluderende måte.
Ida har nå over 1000RYT timer bak seg siden hun fullførte sin første utdanning i yoga i 2010, og med sin nysgjerrighet for å finne kjernen av yoga har hun studert og praktisert en rekke forskjellige retninger – fra den presise og allignmentbaserte retningen Iyengar, til den intense disiplinen Ashtanga, til kreative og moderne retningen Embodied FlowTM. Hun underviser i tillegg Yin yoga, barselyoga og barneyoga.
Hun tilbyr også en-til-en timer for deg som ønsker eksklusiv tid alene med en yogalærer.
-
Kolbjørn Vårdal
Kolbjørn har utdanning innen dans, bevegelse, naturterapi, pedagogikk, psykoterapi, nevrologi, traumer og organisasjonsutvikling. Han er medskaper av Relasjonell Traumeterapi og har sin hovedinteresse innen metode og teoriutvikling med utgangspunkt i bevegelse, psykoterapi og sjokkrelaterte traumer.
Kolbjørn har undervist, veiledet og hatt klienter i både individuell psykoterapi og gruppeterapi siden 2001. På Kjernekraft underviser han i tillegg, nevro-atletisk trening og har ansvar for fagutvikling. Ved siden av dette er han involvert i fagutvikling i forskjellige institusjoner og grupper i Skandinavia.
Praktisk informasjon
Ta eierskap til din yogapraksis og lær hvordan du kan dele den med andre på en trygg måte.
Slik er kurset lagt opp
3 intensive helgesamlinger i oktober-november 2025
Hjemmelekser, egenpraksis og refleksjon mellom samlingene som støtte til undervisningen
Avsluttende oppgave og eksamen
Seremoni og diplomutdeling
Hva koster utdanningen?
Kursavgift: kr 11.990 (early-bird før 18. juli: kr 10.990)
Dekker all undervisning på Kjernekraft i Oslo
Lån av utstyr på Kjernekraft
Kursmateriale
Tilgang til digitalportal med øvelser og flere yinsekvenser
Mulighet til å få spesialpris på medlemskap og veiledningstimer hos Ida og Gry ved Kjernekraft Oslo mens utdanningen pågår
Slik melder du deg på
Betal depositum på kr 3.000 for å reservere din plass på utdanningen.
Skriv om din motivasjon for å bli med på utdanningen. Her skriver du kort om deg selv og din motivasjon for å delta på kurset. Skriv litt om din nåværende yogapraksis og hva den gjør for deg. Motivasjonsbrevet sendes til: post@kjernekraftoslo.no
Opptak gjøres fortløpende etter en kort samtale, fysisk tilstede eller digitalt. (Depositum refunderes hvis vi i løpet av samtalen finner ut at utdannelsen ikke passer for deg).
Mulighet for delbetaling i 2 avbetalinger + depositum kr 3.000 (Merk! Totalprisen ved delbetaling er kr 11.990, early-bird pris gjelder ikke).
Se ellers våre Kjøps- og bookingbetingelser