Yoga
Hva er yoga?
Yoga er en flere tusen år gammel tradisjon med røtter i India. Praksisen kombinerer fysiske øvelser, pusteteknikker og meditasjon, og har som mål skape balanse mellom kropp, sinn og sjel.
I vår travle moderne verden trenger vi måter å finne tilbake til indre ro og likevekt. Yogapraksisen hjelper oss å komme i kontakt med oss selv via kroppen, så vi kan bevege oss gjennom livet på en mer helhetlig måte, og pusteøvelsene gir en direkte inngang til å påvirke nervesystemet og senke stressnivået.
Fordelene med yoga:
Bygger styrke og fleksibilitet
Gir deg bedre holdning og balanse
Skjerper konsentrasjon og fokus
Gjør deg mer motstandsdyktig mot stress
Roer nervesystemet og gir bedre søvn
Kan forebygge og motvirke muskel- og skjelettplager
Våre lærere har dyp kompetanse innen ulike retninger av yoga.
Hva gjør yoga på Kjernekraft unikt?
På Kjernekraft er det vår misjon å gi deg verktøyene, plassen og støtten du trenger for å bevege deg fritt – og for å føle deg hjemme i kroppen din, hver eneste dag.
Alle våre yogatimer har et tydelig fokus på kroppslig tilstedeværelse og pust, kombinert med ny kunnskap om fascia (bindevev) og funksjonell bevegelse. Vi har tro på at en kombinasjon av tradisjonelle praksiser og moderne vitenskap kan gi et større og mer komplett bilde av yogaens mange sider, og vil at yogaen vi underviser skal være relevant og tilgjengelig for oss som lever i dag.
Yoga for hele deg
Vårt største og viktigste mål er å hjelpe deg å utvikle en dypere kontakt med din egen kropp og praksis, og gi deg en solid verktøykasse for stressregulering og bevisst nærvær.
I en aktiv hverdag kan yoga være en viktig motvekt og et supplement til mer aktive treningsformer, som gir deg mental klarhet og ro og en bedre balanse mellom aktivitet og hvile. Enten du er ny til yoga eller en erfaren yogi er vi her for å støtte deg i å finne din egen vei til likevekt, styrke og velvære.
Våre yogatimer
Yoga Basic
Denne klassen inspirert av Hatha og Vinyasa Yoga passer både for deg som er nybegynner og for deg som ønsker et godt grunnlag for yogapraksisen din. Vi tar deg gjennom grunnleggende yogaøvelser og prinsipper, og du lærer hvordan du gjør de forskjellige stillingene, med ekstra fokus på alignment og pust.
Timen starter med en god oppvarming og fortsetter med forskjellige variasjoner av solhilsen, stående sekvenser, sittende og/eller liggende sekvens før avspenning/savasana. Du vil også få innføring i enkle pusteteknikker og hvordan du bruker pusten for å forbedre din yogapraksis.
Denne timen er for alle, enten du er en ny eller erfaren yogi som ønsker deg en dypere forståelse av praksisen og hvordan du gjør de ulike stillingene.
Embodied Flow™
En dynamisk yogatime som bygger på prinsippene i Embodied Flow™.
Klassen starter med en kort meditasjon, introduksjon av tema for timen og oppvarming før den blir mer dynamisk. Du vil bli guidet hele klassen, både i sekvenser som gjøres sammen og sekvenser hvor du leder deg selv i eget tempo. Det er rom for å tilpasse øvelsene og avansere eller gjøre enklere. Temaene i denne klassen kan være alt fra bevegelse og kontakt med forskjellige deler av anatomien, filosofiske temaer fra yogafilosofien eller kjennskap til hvordan kropp, sinn og pust henger sammen.
Timen er for deg som har gjort litt yoga og har lyst til å bli mer selvstendig i din praksis. Det er rom for lekenhet og det å lytte til egen kropp. I denne timen brukes musikk.
Vinyasa Flow
I denne dynamiske yogatimen smelter pust og bevegelse sammen i flytende og balanserte sekvenser. Du får alltid en balansert time som både strekker og styrker hele kroppen, samtidig som hver time kan fokusere på en bestemt kroppsdel, en utfordrende peakpose eller et filosofisk eller emosjonelt tema. Dette gir variasjon og dybde til din yogapraksis. Vi starter ofte med en kort meditasjon eller pusteøvelse for å finne ro og fokus før vi beveger oss gjennom ulike sekvenser med elementer av styrke, fleksibilitet og balanse. Timen avsluttes med avspenning, slik at du kan integrere effekten av praksisen og avslutte i en tilstand av ro. Tempoet og intensiteten kan variere noe fra lærer til lærer.
Denne klassen passer for deg med litt yogaerfaring som ønsker en fysisk utfordring som gjør deg sterkere og smidigere og skaper mental klarhet.
Yoga + Styrke
En 45-minutters klasse som forener yogaens mer klassiske posisjoner med funksjonelle bevegelser for økt styrke og stabilitet. Vi jobber med funksjonell styrke, balanse og utholdenhet, samtidig som vi bevarer roen og tilstedeværelsen fra yogapraksisen. Timen passer for deg som ønsker å bygge en sterkere kropp gjennom bevisste bevegelser, med ekstra fokus på kjernemuskulatur, setemuskler, ben og skuldre.
Klassen avrundes med en kort avspenning, slik at du kan lande, slippe spenninger og hente ny energi.
Perfekt for deg som ønsker en dynamisk praksis med både litt puls og muskulær utfordring – uten å miste kontakten med pust og tilstedeværelse.
Hatha Yoga
Denne klassen passer både nybegynnere og de som ønsker en god grunnleggende yogapraksis. Du får mulighet til å utforske og oppleve varierte stillinger i et rolig tempo, gjerne med et tema til refleksjon. Det er fokus på alignment, styrke, og pust.
Timen starter med oppvarming, fortsetter med stående sekvenser, balanse, sittende og liggende stillinger før avspenning.
Yin Yoga
Bli med på en rolig og avslappende yogatime, hvor vi tar oss tid til å utforske stillingene grundig for å fremme både fysisk og mental balanse.
I Yin Yoga praktiseres hovedsakelig sittende eller liggende stillinger, støttet av bolstere og tepper for å hjelpe musklene med å slippe spenninger og nå de dypere lagene av bindevev. Denne formen for yoga bidrar til å skape indre ro, redusere stress og løse opp spenninger, både kroppslig og mentalt.
Yin er et perfekt supplement til mer aktive treningsformer, og hjelper deg å integrere meditasjon i din yogapraksis.
Alle er velkomne til denne timen, uansett erfaring eller nivå.