Kurs og workshops
Fordyp deg og lær noe nytt
Introduksjon til Klassisk Pilates – Grunnkurs på matte
Dette kurset gir deg en god innføring i klassisk pilates – en treningsmetode for å styrke kroppen innenfra. Du vil begynne å lære hva pilates er, hvordan metoden er bygget opp, og hvilke prinsipper som ligger til grunn for en trygg og effektiv praksis.
Kurset passer for deg som er ny til pilates eller har litt erfaring, som ønsker en trygg og strukturert start, eller vil fordype deg i klassisk pilates som metode. Gjennom kurset går vi gjennom grunnøvelsene på matte, med fokus på teknikk, kroppsbevissthet og hvordan du kan bevege deg med både styrke og flyt.
Mamma & Baby Pilates: Få tilbake styrken med reformer/apparatene
Bli med på vårt 6 ukers pilateskurs for mamma og baby!
På dette kurset vil du gjøre pilates på reformer og andre apparater, samtidig som du kan ha med babyen din. Øvelsene vil hjelpe deg med å vekke opp magemusklene, styrke bekkenbunnsmuskulaturen og jobbe gjennom stivheter og smerter som kan ha oppstått under graviditeten.
Basic yogakurs - for nye og litt erfarne
Velkommen til vårt 4-ukers grunnkurs i yoga! Dette kurset passer perfekt både for deg som aldri har prøvd yoga før, og for deg som har litt erfaring og ønsker en trygg og grundig gjennomgang av grunnleggende teknikker.
Kurset har en rolig progresjon og instruktøren vil gi tydlige forklaringer og alternativer slik at alle kan delta på sitt nivå. Målet er at du skal føle deg trygg i egen praksis og få et solid fundament du kan bygge videre på.
Kjernekrafts Kjernekrafts 200t Yoga Teacher Training 2026
Kjernekrafts Yoga Teacher Training er en erfaringsbasert, individuelt tilpasset og helhetlig yogautdanning som gir deg direkte erfaring med yogatradisjonens mange måter å gi tilstedeværelse, ro og fysisk velvære, sammen med kunnskapen du trenger for å forstå kroppen fra et vestlig perspektiv.
Her lærer du om bindevevets rolle i bevegelse, sansning og kroppsliggjøring. Du utvikler din egen yogapraksis og blir kjent med kroppen din på en måte som hjelper deg å formidle mer nyansert, på og utenfor matta.
Vi feirer Kjernekrafts 5-årsjubileum!
For å feire jubileet og alle våre gode støttespillere inviterer vi deg til Åpen dag i studio lørdag 24. januar, med gratis Pilates, yoga, bevegelse, musikk og sosialt samvær. Vi serverer et glass bobler fra kl 18, og lar DJ Neontastic lokke oss ut på dansegulvet.
Arm balance workshop
Bli med på workshop om armbalanser med Leon du Toit og få en bedre forståelse for hvordan du kan utvikle din styrke og teknikk, og inkludere dem i din yogapraksis.
Nyttårs Maha Sadhana for klarhet
Bli med oss på en nærende, jordende og frigjørende praksis på årets nest siste dag! Kristina inviterer deg inn i et rom for landing, lytting og klarhet, hvor du kan kjenne etter hva som faktisk betyr noe for deg — og hva du ønsker mer av i livet ditt i 2026. Målet er at du forlater rommet litt lettere, litt mer levende, og med en klarere følelse av hva hjertet ditt ønsker å bevege seg mot i året som kommer.
Adventshvile med Ida og Gry
Legg fra deg førjulsstresset i et par timer, senk tempoet, og finn tilbake til pusten sammen med oss.
Ida og Gry har forberedt to helende timer med myk strekk, massasje og hvile for spente kropper. Nakke, skuldre og brystrygg får litt ekstra oppmerksomhet den første timen. Del to er en restorativ del for å roe nervesystemet, senke stressnivået og gi dyp hvile.
Meditasjonsyoga med Lisbeth Jørgensen
Dette kurset er en innføring i meditasjonsyoga, basert på Hridaya-tradisjonen. Dette er en rolig yogaform der vi jobber med meditative teknikker også når vi utfører yogaposisjoner. I tillegg er det sittende meditasjon.
Kjernekrafts Yin Yogautdanning – 50-timers fordypning
Fordyp deg i yin yoga – med fokus på dyp hvile, bindevevslinjer og tradisjonell praksis
Kjernekrafts 50 timers Yin Yoga Utdanning er en fordypning som kombinerer de tradisjonelle elementene av yin yoga med nyere kunnskap om bindevev, kroppslig tilstedeværelse og regulering av nervesystemet.
Utdanningen passer for deg som ønsker å lære deg yin yoga på et dypere plan – enten du gjør det for din egen utvikling, eller om du allerede er yogalærer og ønsker å undervise yin yoga.
Mamma & Baby Pilates: Få tilbake styrken med reformer/apparatene
Bli med på vårt 6 ukers pilateskurs for mamma og baby!
På dette kurset vil du gjøre pilates på reformer og andre apparater, samtidig som du kan ha med babyen din. Øvelsene vil hjelpe deg med å vekke opp magemusklene, styrke bekkenbunnsmuskulaturen og jobbe gjennom stivheter og smerter som kan ha oppstått under graviditeten.
Yoga for nybegynnere – 5 ukers grunnkurs
Vil du komme i gang med yoga på en trygg og inspirerende måte? Dette kurset er laget for deg som er helt ny, eller som ønsker å friske opp det grunnleggende før du blir med på vanlige gruppetimer.
Kurset er rolig og tilpasset nybegynnere – vi tar oss tid til å utforske hver stilling, lære riktig teknikk og bruke eventuelt utstyr som blokker og belter. Etter endt kurs vil du ha trygghet nok til å delta på ordinære yogatimer.
Mamma & Baby Pilates: Få tilbake styrken med reformer/apparatene
Bli med på vårt 6 ukers pilateskurs for mamma og baby!
På dette kurset vil du gjøre pilates på reformer og andre apparater, samtidig som du kan ha med babyen din. Øvelsene vil hjelpe deg med å vekke opp magemusklene, styrke bekkenbunnsmuskulaturen og jobbe gjennom stivheter og smerter som kan ha oppstått under graviditeten.
Yogaretreat på Karpathos med Ida og Gry - UTSOLGT
Legg hverdagens distraksjoner til side og bli med oss på retreat til Karpathos i juli 2025!
Vi planlegger en hel uke med energigivende yoga, meditasjon, pusteøvelser, og egenmassasje med fokus på bindevevet.
Kathy's Island Retreat ligger i et rolig og vakkert område på vestkysten av øya, omgitt av furutrær og Bougainvillea og med fantastisk utsikt over kysten.
Finn igjen din indre glød på denne nærende yogaretreaten til Hellas med tid til å nyte både sol, krystallklart hav og fantastisk mat.
Mamma & Baby Pilates: Få tilbake styrken med reformer/apparatene
Bli med på vårt 6 ukers pilateskurs for mamma og baby!
På dette kurset vil du gjøre pilates på reformer og andre apparater, samtidig som du kan ha med babyen din. Øvelsene vil hjelpe deg med å vekke opp magemusklene, styrke bekkenbunnsmuskulaturen og jobbe gjennom stivheter og smerter som kan ha oppstått under graviditeten.
Neontastic + Kjernekraft – yoga & klubbkveld
Velkommen til en unik kveld hos Kjernekraft lørdag 3. mai – hvor vi åpner dørene for medlemmer, klubbfolk og alle som vil bevege seg til musikk!
DJ Neontastic aka Trond Lien spiller live hele kvelden – først under yogaen, og deretter med fullt klubbsett inn i helgen. Start med en rolig og energigivende yogatime kl. 17, med live musikk, eller kom rett til festen kl 18!
Påskefred med Ida og Gry
Ida og Gry inviterer deg til en deilig og fredfylt praksis med egenmassasje og avspenning for en optimal start på påskehøytiden. Stress ned og finn roen denne lørdagen, med baller, pusteøvelser og restorativ yoga.
Dette blir to helende timer med myk strekk, massasje og hvile for spente kropper. Nakke, skuldre og brystrygg får litt ekstra oppmerksomhet den første timen. Del to er en restorativ del for å roe nervesystemet, senke stressnivået og gi dyp hvile.
Neuro Resilience Exercises - Advanced group
Neuro Resilience Exercises er en utdanning for helsepersonell, psykoterapeuter, pedagoger, yoga og pilates lærere og andre fagpersoner som ønsker å fordype seg i et nevrologisk perspektiv på traumatisk stress. Dette kurset er kun for tidligere deltagere som har vært med på minimum 3 NRE kurs tidligere. Hvis du er tvil om du er kvalifisert til å delta ta kontakt.
Mamma & Baby Pilates: Få tilbake styrken med reformer/apparatene
Bli med på vårt 6 ukers pilateskurs for mamma og baby!
På dette kurset vil du gjøre pilates på reformer og andre apparater, samtidig som du kan ha med babyen din. Øvelsene vil hjelpe deg med å vekke opp magemusklene, styrke bekkenbunnsmuskulaturen og jobbe gjennom stivheter og smerter som kan ha oppstått under graviditeten.
"Back to Basic" - Yogakurs for nybegynner til litt øvet
Er du ny til yoga eller har litt erfaring fra før? Velkommen til kurset Back to Basic - et yogakurs for nybegynner og litt øvet.
Dette kurset er for deg som er ny til yoga eller ønsker mer tid til å lære og utforske yoga. For deg som ønsker større utbytte av gruppetimer, eller har egen praksis og vil ha innspill. Kanskje du gjør yoga hjemme på video og sitter inne med noen spørsmål?
Somatic Awareness - Body Authority
In this course we will work with grounding, centering, relaxation, and boundaries in both solo and partner work.
Based on techniques of martial arts pushing/sticking hands, partner drills create an artificial environment of conflict, of a relationship in danger of tipping out of balance. Where is our inner fight? How do we react and relate to this both internally and externally?
Mamma & Baby Pilates: Få tilbake styrken med reformer/apparatene
Bli med på vårt 6 ukers pilateskurs for mamma og baby!
På dette kurset vil du gjøre pilates på reformer og andre apparater, samtidig som du kan ha med babyen din. Øvelsene vil hjelpe deg med å vekke opp magemusklene, styrke bekkenbunnsmuskulaturen og jobbe gjennom stivheter og smerter som kan ha oppstått under graviditeten.
"Back to Basic" - Yogakurs for nybegynner til litt øvet
Er du ny til yoga eller har litt erfaring fra før? Velkommen til kurset Back to Basic - et yogakurs for nybegynner og litt øvet.
Dette kurset er for deg som er ny til yoga eller ønsker mer tid til å lære og utforske yoga. For deg som ønsker større utbytte av gruppetimer, eller har egen praksis og vil ha innspill. Kanskje du gjør yoga hjemme på video og sitter inne med noen spørsmål?
Detox & Flow
Hjelp lymfesystemet - og få energien tilbake. Dette blir en deilig og avstressende time, med rolig yoga, lett egenmassasje. Du lærer hvordan du kan legge til rette for bedre flyt og sirkulasjon i både bindevev og lymfe, og samtidig rense og detoxe kroppen.
Adventshvile med Ida og Gry
Legg fra deg førjulsstresset i et par timer, senk tempoet, og finn tilbake til pusten sammen med oss.
Ida og Gry har forberedt to helende timer med myk strekk, massasje og hvile for spente kropper. Nakke, skuldre og brystrygg får litt ekstra oppmerksomhet den første timen. Del to er en restorativ del for å roe nervesystemet, senke stressnivået og gi dyp hvile.
Asana Lab - Armbalanser
Ser du andre gjøre armbalanser og tenker "det der kommer jeg aldri til å få til" ? Gjør deg klar til å overraske deg selv på denne workshopen med Ida og Gry, hvor vi leker med armbalanser og lærer de viktigste prinsippene for denne familien av stillinger. Bli med Ida og Gry på Asana Lab og fordyp deg i yogapraksisten din.
Saturday Immersion in Pilates E-motion!
Join Lesley Bell, teacher trainer for Gloria Gasperi's Comprehensive Teacher Training Program PILATES E-MOTION TEACHER'S EDUCATION SCHOOL, for another Saturday of workshops and a mat class delving deeper into the work through Gloria's vision.
Asana Lab - Stående balanse
Finn likevekt, fokus og mental balanse i denne Asana Laben. Stående balanser utfordrer oss både fysisk og mentalt på mange måter, og gir samtidig ro og konsentrasjon. I denne workshopen ser vi nærmere på asana teknikk, og prøver ulike tilnærminger til stående balanser. Bli med Ida og Gry på Asana Lab og fordyp deg i yogapraksisten din.
Somatic Awareness - Body Authority
In this course we will work with grounding, centering, relaxation, and boundaries in both solo and partner work.
Based on techniques of martial arts pushing/sticking hands, partner drills create an artificial environment of conflict, of a relationship in danger of tipping out of balance. Where is our inner fight? How do we react and relate to this both internally and externally?
Asana Lab - Solhilsen teknikk
Bli med Ida og Gry på Asana Lab og fordyp deg i yogapraksisten din.
Hvis du har praktisert yoga en stund, men fortsatt lurer på hva du egentlig gjør med skuldrene i chaturanga, eller hvordan du skal bygge styrke og teknikk for å hoppe tilbake på en trygg måte, er Asana Lab for deg.
"Back to Basic" - Yogakurs for nybegynner til litt øvet
Er du ny til yoga eller har litt erfaring fra før? Velkommen til kurset Back to Basic - et yogakurs for nybegynner og litt øvet.
Dette kurset er for deg som er ny til yoga eller ønsker mer tid til å lære og utforske yoga. For deg som ønsker større utbytte av gruppetimer, eller har egen praksis og vil ha innspill. Kanskje du gjør yoga hjemme på video og sitter inne med noen spørsmål?
Body Authority
In this workshop we will work with grounding, centering, relaxation, and boundaries in both solo and partner work.
Based on techniques of martial arts pushing/sticking hands, partner drills create an artificial environment of conflict, of a relationship in danger of tipping out of balance. Where is our inner fight? How do we react and relate to this both internally and externally?
Embodied Flow™
Velkommen til Embodied Flow- et pusterom til å gå dypere i deg selv, få påfyll med inspirasjon og gjøre nye oppdagelser!
Detox & Flow
Hjelp lymfesystemet - og få energien tilbake. Dette blir en deilig og avstressende time, med rolig yoga, lett egenmassasje. Du lærer hvordan du kan legge til rette for bedre flyt og sirkulasjon i både bindevev og lymfe, og samtidig rense og detoxe kroppen.